Pruebas físicas Ertzaintza: los ejercicios que debes superar

¿Cómo son las pruebas físicas Ertzaintza? Te explicamos todos los ejercicios físicos y las marcas que deberás superar en estas oposiciones para ser ertzaina.
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Pruebas físicas Ertzaintza

Te mostramos cómo son las pruebas físicas Ertzaintza que deberás superar para convertirte en ertzaina. ¿Estás preparado para superar estos ejercicios de las oposiciones?

Pruebas físicas Ertzaintza

Las pruebas físicas Ertzaintza son de carácter obligatorio y eliminatorio, es decir, si no superas uno de los ejercicios serás automáticamente eliminado del proceso selectivo.

Las pruebas físicas se te valorará de 0 a 80 puntos y consistirá en que realices cuatros ejercicios:

  • Natación 50 metros libres.
  • Press de banca.
  • Circuito de agilidad.
  • Course Navette.

Para superar las pruebas físicas deberás obtener, al menos, cinco puntos en cada prueba. Debes tener en cuenta que estas pruebas las realizarás bajo tu responsabilidad y deberás acudir con la ropa deportiva adecuada a cada circunstancia.

A continuación, te detallamos cada una de las pruebas que superarás.

Natación 50 metros libres

En esta prueba acuática deberás partir en posición de pie desde el borde de la piscina. Una vez escuches la señal sonora, nadarás un total de 50 metros en dos tramos de 25 metros.

Nadarás con estilo libre y puedes cambiar de estilo durante el transcurso de esta prueba. En cambio, no podrás apoyar los pies en el fondo de la piscina, ni agarrarse a la pared o a las corcheras para descansar.

Así mismo, en el viraje del primer largo deberás tocar la pared con la mano, de forma visible para el examinador. El incumplimiento de alguno de los anteriores requisitos supondrá tu eliminación. En el caso de que se produzca una salida nula, solamente se detendrá a quien la haya realizado.

Al final de todas las series, se realizará una serie final con todos aquellos/as aspirantes que hayan realizado una salida nula. En el caso de que realices dos salidas nulas quedarás eliminado/a.

En esta prueba es obligatorio el uso del gorro y podrás llevar gafas si lo deseas. Continuamos con la prueba de press de banca.

Ahora que ya conocemos este ejercicio físico, te mostramos el baremo de natación 50 metros libres:

HombresPuntosMujeres
30”00 o menos2038”00 o menos
30’’01 – 32’’001938’’01 – 40’’00
32’’01 – 34’’001840’’01 – 42’’00
34’’01 – 36’’001742’’01 – 44’’00
36’’01 – 39’’0015,544’’01 – 47’’00
39’’01 – 42’’0013.547’’01 – 50’’00
42’’01 – 46’’00950’’01 – 56’’00
46’’01 – 52’’00556’’01 – 68’’00

Press de banca

Empezarás este ejercicio físico en posición supino sobre un banco, con las piernas flexionadas, pies apoyados en el suelo y manos separadas con una anchura ligeramente superior a la de los hombros (la yema del pulgar llegará a tocar la parte lisa y rugosa de la barra con la que se realiza la prueba), flexión profunda de brazos hasta que toques con el pecho con la barra y posterior extensión completa. Una vez comenzado el ejercicio, no podrás parar, ni mover las manos del agarre inicial, ni levantar los pies del suelo, ni tampoco realizar movimientos compensatorios con el cuerpo. Si incumples alguno de estos requisitos, se detendrá la prueba y se anotarán las repeticiones realizadas correctamente hasta ese momento.

El peso que deberás levantar será de 35 kilos, si eres hombre; o 25 kilos, si eres mujer. No se contabilizarán aquellas alzadas que no estén realizadas correctamente (flexión profunda hasta tocar el pecho y extensión completa de brazos).

A continuación te mostramos el baremo de este ejercicio, tanto para hombres como para mujeres.

Hombres (35 kg)PuntosMujeres (25 kg)
502040
491939
481838
45 – 471734-37
42 – 4415,530-33
37 – 4113.526-29
31 – 36921-25
22 – 305de 12 a 20

Circuito de agilidad

Deberás colocarte en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. La salida se podrá realizar indistintamente por la derecha o por la izquierda de la valla, completando en cada caso el recorrido correspondiente y que aparece detallado en la ilustración que figura más abajo. Para ejecutar este ejercicio físico esperarás a que el examinador o examinadora lo autorice.

Acto seguido, deberás desplazarte hacia la banderola más alejada; sortearla e ir hacia la valla; pasarla por debajo; sortear la siguiente banderola y sobrepasar las dos vallas por encima. Al paso por la última valla, se registrará el tiempo realizado, por medio de células fotoeléctricas.

Para este ejercicio se te permitirá un intento. Si no derribas o modificas algún elemento del circuito (desplazamiento de vallas y/o banderolas) o te equivocas en el recorrido, el intento se considerará nulo. En ese caso, podrás repetirlo una vez más. Si realizas dos nulos quedarás eliminado/a.

Acto seguido, te presentamos el barmeno oficial del circuito de agilidad.

HombresPuntosMujeres
8”40 o menos209”40 o menos
8”41 – 8”57199”41 – 9”57
8”58 – 8”79189”58 – 9”79
8”80 – 9”05179”80 – 10”07
9”06 – 9”3715,510”08 – 10”41
9”38 – 9”7913.510”42 – 10”87
9”80 – 10”26910” 88 – 11 ”38
10”27 – 11 ”05511”39 – 12”25

Terminamos con el último ejercicio.

Course Navette

Deberás colocarte detrás de una línea y a una señal sonora comenzará la prueba. Correrás hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario (a 20 metros) y esperarás a oír la siguiente señal sonora para continuar la carrera. Esta secuencia se repetirá durante todo el test.

El ritmo de carrera se regulará mediante un dispositivo de audio que emitirá un sonido a intervalos regulares. 

Si no pisas la línea en el momento señalado por el dispositivo de audio —va por delante del ritmo que marca la señal sonora— realizas el cambio de sentido sin haber pisado la línea; haces giros circulares, en lugar de pivotar sobre la línea se le dará un primer aviso. En el caso de que se produjera un segundo aviso, por cualquiera de los motivos citados, se dará por finalizada la prueba, anotándose el último periodo completado.

A continuación te mostramos la puntuación que obtendrías según el resultado.

HombresPuntosMujeres
13,52011
131910,5
12,51810
12179,5
11,5169
11158,5
10,5148
1097,5
9,557

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Juan de Campus Training

15 febrero, 2018

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