Pruebas físicas de Policía Local en el País Vasco

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en el País Vasco? Te explicamos los ejercicios de estas oposiciones en 2021.
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Rubén Vizcaíno Pena 12 enero, 2021

pruebas físicas de la Policía Local del País Vasco

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en el País Vasco? En este artículo te explicamos cómo son los ejercicios de estas oposiciones en 2021 y cómo debes entrenarte para superarlos.

¡Sigue leyendo si quieres conocer todos los detalles!

 

Pruebas físicas de Policía Local del País Vasco: ¿dónde se regulan?

Como es habitual en la mayoría de procesos selectivos, las pruebas físicas de las oposiciones de Policía Local del País Vasco están reguladas en las bases de cada convocatoria. Generalmente, la descripción de los ejercicios y las marcas exigidas ocuparán un anexo a dichas bases.

En este sentido, la convocatoria más reciente de Policía Local de Euskadi es la aprobada mediante una Resolución de 17 de diciembre de 2020, que aparece publicada en el Boletín Oficial del País Vasco (11 enero 2020).

Así, en el anexo 2 de esas bases puedes encontrar todos los detalles de cada uno de los ejercicios que componen estas pruebas físicas. De todos modos, en los siguientes apartados te ofrecemos un resumen perfectamente ordenado de cada una de ellas.

 

¿En qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en el País Vasco?

Según las bases que acabamos de mencionar, las pruebas físicas de Policía Local del País Vasco constan de los siguientes cuatro ejercicios:

  • Natación: 50 metros libres.
  • Press de banca (35 kg hombres y 25 kg mujeres).
  • Circuito de agilidad.
  • Course Navette.

Veamos en detalle en qué consiste cada una de estas pruebas:

 

Prueba de natación para la Policía Local de Euskadi

Tal y como indica el anexo de las bases, esta prueba tiene las siguientes características:

  • Debe recorrerse una distancia de 50 metros, dividida en dos largos de 25 metros.
  • El estilo de natación es libre.
  • Posición de partida: de pie desde el borde de la piscina. El aspirante se lanzará al agua al oír una señal sonora.
  • Se permite una única salida nula por cada aspirante.
  • No se permiten apoyos durante la prueba (ni en el suelo, ni en las paredes o en las corcheras).

 

Press de banca

Las características básicas de esta prueba física de la Policía Local del País Vasco son las siguientes:

  • Posición: tendido supino sobre el banco (es decir, acostado de espaldas sobre el banco, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo).
  • Peso a levantar: 35 kilos para los hombres y 25 kilos para las mujeres.
  • Hay que hacer flexiones completas de los brazos levantando el peso indicado. No se permiten descansos.
  • El objetivo es hacer el mayor número de repeticiones posibles (con buena ejecución).

 

Circuito de agilidad

Esta es una prueba habitual en muchos cuerpos y fuerzas de seguridad. En pocas palabras, consiste en realizar un recorrido por un circuito preestablecido, en el menor tiempo posible.

El circuito está marcado por conos y vallas, según el esquema que se indica en el anexo de las bases. Por tanto, tendrás que sortear los conos y pasar las vallas por encima o por debajo según se indica en el esquema. Si derribas algún obstáculo, podrás hacer un segundo intento.

 

Course Navette: ¿en qué consiste esta prueba de las oposiciones de Policía Local del País Vasco?

Esta peculiar prueba física también es un clásico en muchas oposiciones de Policía Local. La mecánica es la siguiente:

  • La posición de partida será detrás de una línea marcada en el suelo, situada a 20 metros de otra línea paralela a la anterior.
  • Al oír la señal sonora, debes correr hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario y esperar a oír otra señal sonora para continuar la carrera. Esta secuencia se repetirá durante todo el test.
  • El ritmo de carrera irá aumentando de forma progresiva.

 

Normas de valoración

Según indican las bases, el conjunto de pruebas físicas de la Policía Local del País Vasco se valorará de 0 a 80 puntos. Los baremos concretos de cada prueba establecen unas tablas de marcas perfectamente estructuradas y con puntuaciones diferenciadas para hombres y mujeres. Puedes consultarlas en el anexo de la convocatoria.

En todo caso, para superar estas pruebas será necesario que consigas una puntuación mínima de 10 puntos en cada uno de los cuatro ejercicios, y una puntuación mínima de 40 puntos en el sumatorio de las cuatro pruebas.

 

¿Cómo debo entrenar para superar las pruebas físicas de Policía Local del País Vasco?

Si quieres conseguir unas buenas marcas en las pruebas físicas de Policía Local del País Vasco, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos:

  • Empieza a entrenar con antelación suficiente. Ten en cuenta que el cuerpo necesita un cierto margen de tiempo para adaptarse a la mecánica de los ejercicios, así como para mejorar las marcas progresivamente.
  • Sería recomendable que te hicieses un chequeo médico previo para descartar posibles problemas físicos. Esto es especialmente importante si eres una persona sedentaria o hace tiempo que no te ejercitas.
  • Planifica bien tus entrenamientos. Esto implica:
    • Fijar un horario de entrenamiento que puedas seguir regularmente. Recuerda que la constancia es clave para superar las pruebas físicas de la Policía Local de Euskadi.
    • Prever suficientes descansos, para prevenir lesiones y evitar el sobreentrenamiento.
    • Trata de entrenar todas las pruebas a un nivel similar, intentando alcanzar un buen margen por encima de las marcas mínimas.
    • En cualquier caso, trata de empezar todos los entrenamientos con un calentamiento adecuado.
  • Si puedes, consulta con un entrenador personal para que te enseñe la técnica correcta para cada ejercicio. De este modo evitarás posibles lesiones y te aseguras de no ser descalificado de las pruebas por mala ejecución. Además, el entrenador puede aconsejarte también sobre la mejor forma de estructurar tu preparación para conseguir el máximo rendimiento.

 

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Como has visto, las pruebas físicas de la Policía Local del País Vasco no son especialmente difíciles. Ahora bien, es cierto que requieren una preparación adecuada y mucha constancia en los entrenamientos. ¿Estás preparado para superar este reto?

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Rubén Vizcaíno Pena

Redactor en Campus Training

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