En este artículo te explicamos en qué consisten las pruebas físicas Policía Nacional. ¿Estás preparado o preparada para conocer los ejercicios del CNP? Comenzamos.
Pruebas Físicas Policía Nacional
Las pruebas físicas serán las primeras pruebas que tendrás que superar en la oposición a Policía Nacional. Consistirán en una serie de ejercicios físicos que están descritos en la convocatoria vigente. Estos ejercicios se realizarán en un polideportivo cubierto con acceso prohibido al público por razones de seguridad. A excepción de la carrera de los 1.000 metros, que se desarrollará en una pista al aire libre, pero no será permitida su grabación audiovisual.
A las pruebas deberás acudir con ropa deportiva adecuada a cada ejercicio. Además, deberás entregar al Tribunal un certificado médico preciso donde certifique que reúnes las condiciones físicas para realizar las pruebas descritas en la convocatoria.
A continuación, te mostramos las tres pruebas físicas Policía Nacional:
- Primer ejercicio: realización de un recorrido.
- Segundo ejercicio hombres: fuerza del tren superior (dominadas).
- Segundo ejercicio mujeres: fuerza del tren superior (aguante en posición).
- Tercer ejercicio: carrera de 1.000 metros.
Te calificarán en cada ejercicio con una puntuación de 0 a 10 puntos. Si obtienes un 0, serás automáticamente eliminado del proceso selectivo.
Necesitarás, al menos, 5 puntos de media para superar estos tres ejercicios físicos. A continuación, te detallamos cada uno de estos ejercicios de las oposiciones a Policía Nacional. Empezamos por el primer ejercicio: la realización de un recorrido.
Pruebas Físicas de las oposiciones del CNP: realización de un recorrido
Este primer ejercicio es tanto para hombres como para mujeres. Deberás estar de pie, detrás de la línea de partida. Cuando escuches la señal, realizarás un determinado recorrido como el que indicamos en la siguiente imagen.
Al realizar este recorrido, no podrás derribar ningún banderín o valla, ni equivocarte en la dirección del mismo. Este ejercicio lo deberás preparar bien antes de la realización de esta prueba física. De todos modos, si te preparas en Campus Training, obtendrás el asesoramiento de un entrenador personal para que puedas entrenarte en esta prueba y la superes con tu mejor marca personal.
Si fallas en esta prueba, podrás disfrutar de un segundo intento y se quedarán con tu mejor marca. A continuación, hemos preparado para ti una tabla donde te detallamos los puntos que obtendrás según el tiempo, tanto si eres mujer como hombre.
| Primer ejercicio. Tiempo-Puntos | |
| Hombres | Mujeres |
| 11,7” o +” = 0 | 12,8” o +” = 0 |
| 11,6” a 11,5” = 1 | 12,7” a 12,6” = 1 |
| 11,4” a 11,3” = 2 | 12,5” a 12,4” = 2 |
| 11,2” a 11,0” = 3 | 12,3” a 12,1” = 3 |
| 10,9” a 10,6” = 4 | 12,0” a 11,7” = 4 |
| 10,5” a 10,2” = 5 | 11,6” a 11,3” = 5 |
| 10,1” a 9,8” = 6 | 11,2” a 10,9” = 6 |
| 9,7” a 9,4” = 7 | 10,8” a 10,4” = 7 |
| 9,3” a 8,9” = 8 | 10,3” a 9,9” = 8 |
| 8,8” a 8,3” = 9 | 9,8” a 9,4” = 9 |
| 8,2” o –” = 10 | 9,3” o –” = 10 |
Continuamos con el segundo ejercicio de estas oposiciones a Policía Nacional. Este ejercicio será diferente si lo realiza un hombre o una mujer. Empezamos por la prueba destinada a la mujer.
Segundo ejercicio Policía Nacional: aguante en posición (mujeres)
Este ejercicio consiste en quedarte el mayor tiempo posible en la posición de suspensión con palmas hacia atrás, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra y piernas totalmente extendidas y, obviamente, sin tocar el suelo. Te mostramos una imagen de simulación para que te hagas una idea aproximada de cómo es la posición correcta.
Este ejercicio finalizará cuanto bajes tu barbilla por debajo de la barra. Tendrás solo un intento para realizar esta prueba. A continuación, te mostramos la relación tiempo-puntuación para que te hagas una idea del tiempo que deberás permanecer suspendida:
| Mujeres |
| 0” a 35” = 0 |
| 36” a 40” = 1 |
| 41” a 45” = 2 |
| 46” a 51” = 3 |
| 52” a 56” = 4 |
| 57” a 62” = 5 |
| 63” a 69” = 6 |
| 70” a 77” = 7 |
| 78” a 85” = 8 |
| 86” a 94” = 9 |
| 95” o +” = 10 |
Segundo ejercicio hombres Policía Nacional: dominadas
Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos, realizarás flexiones rebasando totalmente la barbilla por encima de la barra y extendiendo en su totalidad los brazos, sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Solo tendrás un único intento. Hemos preparado unas imágenes, con nuestro modelo particular, para una mejor comprensión de este ejercicio.
A continuación, te mostramos qué puntuación obtendrías según el número de repeticiones que realices.
| Segundo ejercicio |
| Flexiones- puntos Hombres |
| 0 a 4 = 0 |
| 5 = 1 |
| 6 = 2 |
| 7 = 3 |
| 8 y 9 = 4 |
| 10 y 11 = 5 |
| 12 y 13 = 6 |
| 14 = 7 |
| 15 = 8 |
| 16 = 9 |
| 17 = 10 |
Continuamos con la última prueba, que es tanto para hombres como para mujeres. Se trata de una carrera de 1.000 metros.
Pruebas Físicas de la Policía Nacional 2020 2021: carrera de los 1.000 metros (ejercicio 3)
Este ejercicio físico constará de una carrera de 1.000 metros en pista con la clásica salida en pie. Esta distancia de un kilómetro la deberás cubrir en menos de un tiempo determinado. En esta prueba no hay un segundo intento. Si tardas más del tiempo establecido, serás eliminado.
A continuación, te detallamos los tiempos necesarios para superar esta prueba, tanto si eres mujer como hombre.
| Tiempo-Puntos | |
| Hombres | Mujeres |
| 3,49’ o + ’ = 0 | 4,46’ o + ’ = 0 |
| 3,48’ a 3,43’ = 1 | 4,45’ a 4,37’ = 1 |
| 3,42’ a 3,37’ = 2 | 4,36’ a 4,28’ = 2 |
| 3,36’ a 3,31’ = 3 | 4,27’ a 4,19’ = 3 |
| 3,30’ a 3,25’ = 4 | 4,18’ a 4,10’ = 4 |
| 3,24’ a 3,19’ = 5 | 4,09’ a 4,01’ = 5 |
| 3,18’ a 3,13’ = 6 | 4,00’ a 3,52’ = 6 |
| 3,12’ a 3,07’ = 7 | 3,51’ a 3,43’ = 7 |
| 3,06’ a 3,01’ = 8 | 3,42’ a 3,34’ = 8 |
| 3,00’ a 2,55’ = 9 | 3,33’ a 3,25’ = 9 |
| 2,54’ o –’ = 10 | 3,24’ o –’ = 10 |
Acto seguido, te mostramos unas notas importantes para estas pruebas físicas Policía Nacional.
Embarazo o parto
Si no pudieras realizar las pruebas físicas establecidas en la convocatoria por parto o embarazo, debidamente acreditados, realizarás todas las demás, quedando condicionado tu ingreso en la Escuela Nacional de Policía a la superación de las mismas.
Si estás en esta situación, podrás realizar las pruebas físicas en el momento que te establezcas para la siguiente convocatoria.
Recibe una guía con toda la información necesaria para entrar en el CNP. Consíguela en unos pocos segundos clicando el botón verde.
¿Dónde puedo prepararme para superar las pruebas físicas de la Policía Nacional? La respuesta es sencilla. Te recomendamos que te prepares en un centro especializado en las oposiciones a Policía Nacional como Campus Training. Aquí disfrutarás de todas las ventajas para superar con éxito esta oposición a Policía Nacional. Pídenos información sin compromiso, rellenando este sencillo formulario:
Estas son todas las pruebas físicas Policía Nacional que deberás superar. Nosotros disponemos de un entrenador o entrenadora personal que te podrá ayudar en las siguientes pruebas físicas de oposiciones.
