¿Qué es el aeróbic? Conviértete en monitor

¿Qué es el Aeróbic? Te contamos todo lo que necesitas saber de esta actividad física y cómo formarte para ser monitor. ¡No te pierdas este artículo!
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Gemma González López 31 agosto, 2020

qué es el aerobic? - curso monitor

¿Sabes qué es el aeróbic? Si te interesa desarrollar tu carrera profesional en el mundo del fitness, no te pierdas lo que vamos a contarte. Sigue leyendo para conocer en qué consiste esta actividad física y qué estudiar para enseñarla. ¡Empezamos!

 

¿Cómo son las clases de Aeróbic?

El aeróbic es un tipo de actividad física que se lleva a cabo siguiendo el ritmo de la música. En esta disciplina englobada dentro del universo del fitness se trabajan aspectos físicos como la fuerza y la resistencia muscular, pero también la flexibilidad y, sobre todo, la coordinación.

Para lograr estos objetivos, el recurso principal de las clases de aeróbic es la música. A través de la ejecución de coreografías al son de canciones, se ejercitan diferentes partes del cuerpo siguiendo un programa elaborado al detalle.

La palabra aeróbico significa “con oxígeno”. Las clases de aeróbic dedican una parte importante al ejercicio aeróbico, también conocido como “cardio”.

Así es una clase de aeróbic

Dirigir clases de aeróbic es mucho más que llevar el compás de los movimientos y decir “¡uno, dos, vamos!”.

Como entrenador personal en esta disciplina, vas a necesitar tener los conocimientos suficientes no solo para liderar y organizar a un grupo, sino también para poder elaborar un entrenamiento completo y con la intensidad adecuada para varios niveles.

Estas son las distintas partes de las que se compone el esquema de una clase de aeróbic:

  • Fase de calentamiento. La introducción de la clase tendrá música algo más tranquila para ir adaptando el cuerpo a la actividad. Aquí se trata de calentar los músculos, poner en marcha las articulaciones e ir subiendo las pulsaciones progresivamente.
  • Fase aeróbica (de media hora a 45 minutos). El ritmo de la música aumentará en intensidad, al igual que el nivel de actividad aeróbica. Esta parte conforma el grueso de la sesión de aeróbic y es el momento de mayor actividad cardiovascular.
  • Fase de cooldown o vuelta a la calma. De nuevo se vuelve a una intensidad menor para ir bajando las pulsaciones y llevando el cuerpo hacia la relajación.
  • Fase de tonificación. Esta parte es opcional y podrás incluirla o no dependiendo de los objetivos que marques para la clase o que quieran los alumnos. Se trataría de incluir ejercicios para trabajar el tono muscular como, por ejemplo, series de abdominales, flexiones, planchas, sentadillas o zancadas.
  • Fase de estiramientos y relajación. Estirar es primordial para la salud ósea y muscular. Existe la creencia común es que los estiramientos son complementarios y opcionales, pero nada más lejos de la realidad. En las clases de aeróbic se trabaja el cuerpo por completo y, por ello, debes incluir una parte de estiramientos que pueden complementarse con unos minutitos de relajación y respiración guiada.

 

Quiero ser entrenador personal

Ahora que ya sabes qué es el aeróbic, habrás podido comprobar que las clases de aeróbic engloban más que un “simple” baile coreografiado, ¿verdad? Para poder dirigir estas clases correctamente, lo ideal es que consigas la formación necesaria a través de un curso de personal trainer, como el que te ofrecemos en Campus Training.

Si deseas formarte para ser monitor/a de aeróbic, nosotros ponemos a tu disposición un completo curso especializado.

Durante el curso no solo aprenderás a dominar todo lo relacionado con esta disciplina, sino que también adquirirás conocimientos de Step, otra actividad fitness de tipo aeróbico; y de nutrición aplicada al deporte y la salud.

¿Quieres saber más sobre el curso? Echa un vistazo a los objetivos que alcanzarás durante tu formación:

  • Conocer el funcionamiento del cuerpo humano respecto al entrenamiento deportivo y la alimentación adecuada.
  • Realizar un entrenamiento específico y una dieta apropiada, atendiendo a los diferentes objetivos posibles.
  • Conocer las pautas generales para la prevención y el tratamiento de lesiones frecuentes.
  • Obtener conocimientos básicos de primeros auxilios en la práctica deportiva.
  • Conocer las partes del cuerpo humano implicadas en el movimiento.
  • Saber cuáles son los sustratos metabólicos implicados en el ejercicio físico.
  • Aprender las características que tienen el aeróbic y el step como deportes.
  • Saber organizar una clase de aeróbic y de step.
  • Introducir las pautas necesarias para la correcta ejecución de los ejercicios aeróbicos.
  • Ofrecer los conceptos básicos en el ámbito de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva.
  • Conocer las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican algún deporte.

 

Curso de personal trainer

Para tener un perfil profesional lo más completo posible, además del curso de monitor de aeróbic también puedes estudiar nuestro curso de personal trainer. De esta manera, tendrás una formación amplia en actividad física y salud y podrás trabajar en diferentes tipos de entrenamiento.

El mundo del fitness y el deporte lleva varios años sufriendo toda una revolución. Cada vez son más las personas que desean llevar una vida saludable y buscan formas de ejercitar el cuerpo que les acerquen a este objetivo y les ayuden a luchar contra el sedentarismo cotidiano.

En este contexto, la apertura de nuevos gimnasios y centros deportivos se ha multiplicado, por lo que si quieres convertirte en entrenador personal y monitor de aeróbic, step y otras actividades, ¡sin duda este es el momento idóneo!

Gracias a un temario completo, actualizado y, sobre todo, orientado a la realidad laboral, para lo cual tendrás la oportunidad de realizar unas prácticas profesionales en empresas y poner a prueba todo lo aprendido en el curso. Podrás especializarte en entrenamiento personal y, además, conseguir titulaciones adicionales como, por ejemplo, de idiomas o de primeros auxilios.

 

Te ayudamos a conseguir tus objetivos profesionales

Bien, has llegado hasta aquí, así que ya sabes qué es el aeróbic y cómo convertirte en monitor/a. Si te has propuesto como objetivo ser entrenador personal, nosotros ponemos los medios.

Con nuestro curso de personal trainer a distancia podrás formarte a tu ritmo y disfrutar de un seguimiento personalizado con tutorías y profesores expertos que resolverán todas tus dudas siempre que lo necesites.

¿Quieres más información? Contacta con nosotros a través del formulario y te contaremos sin compromiso todo lo relacionado con el curso. ¡No esperes más y comienza tu formación cuanto antes!

Gemma González López

Redactora en Campus Training

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