Pruebas físicas para Policía Local en Baleares

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en Baleares? Aquí te contamos cuáles son las pruebas y cómo prepararte.
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Rubén Vizcaíno Pena 8 diciembre, 2020

pruebas físicas de Policía Local de Baleares

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en Baleares? En este artículo te contamos cuáles son los ejercicios que se incluyen en la oposición y dónde puedes consultar las marcas mínimas que se exigen.

¡Sigue leyendo si quieres conocer todos los detalles!

 

Pruebas físicas Policía Local Baleares: ¿dónde se regulan?

Como sabes, todos los detalles de cualquier oposición de Policía Local de Baleares vienen regulados en las bases específicas de cada convocatoria.

No obstante, hay una normativa común para toda la comunidad autónoma en esta materia, a la que deben adecuarse los procesos selectivos que convoquen los distintos ayuntamientos. Se trata del Decreto 40/2019, de 24 de mayo, por el que se aprueba el Reglamento marco de coordinación de las policías locales de las Illes Balears. Puedes consultar su texto íntegro en el Boletín Oficial de las Islas Baleares de fecha 25/05/3019.

De este modo, en el anexo 3 de dicho reglamento encontrarás la descripción detallada de las pruebas físicas de Policía Local en Baleares. En cualquier caso, en los siguientes apartados te ofrecemos un resumen de la información más importante.

 

¿En qué consisten las pruebas físicas de Policía Local en Baleares?

Según el reglamento que acabamos de mencionar, las pruebas físicas de Policía Local en Baleares constan de los siguientes cuatro ejercicios:

  • Circuito de agilidad y flexibilidad
  • Fuerza flexora de las extremidades superiores
  • Resistencia 1.000 metros
  • Aptitud en el medio acuático (prueba de natación de 50 metros)

Por tanto, a continuación analizamos en detalle en qué consiste cada una de estas pruebas físicas para la Policía Local de Baleares.

 

Circuito de agilidad y flexibilidad

El objetivo de esta prueba es medir tu agilidad, es decir, la combinación de velocidad y coordinación, a través del recorrido de un circuito preestablecido.

De este modo, el circuito se sitúa en una zona lisa de 8 m x 4 m, dotada de los siguientes elementos:

  • 2 soportes de 3 cm de anchura.
  • 6 picas de 1,60 m de altura con banderolas o 2 vallas de atletismo, reguladas a 0,72 m de altura desde el nivel del suelo y situadas a 6 m una de la otra y en línea recta.

Según el reglamento, la ejecución de esta prueba consiste en recorrer el circuito a la mayor velocidad posible, siguiendo las indicaciones marcadas. En concreto, tendrás que sortear las picas y sobrepasar las vallas por encima o por debajo según se indique en cada caso.

 

Fuerza flexora de las extremidades superiores

Para los hombres, esta prueba de Policía Local de Baleares consiste en realizar flexiones de brazos, desde la posición de suspensión en barra horizontal. Es decir, se trata de las típicas dominadas tan habituales en este tipo de oposiciones.

En el caso de las mujeres, el ejercicio consistirá en aguantar la posición de suspensión en la misma barra, durante el mayor tiempo posible.

 

Carrera de resistencia de 1.000 metros

Como su nombre indica, esta prueba consiste en una carrera de 1.000 metros lisos, a realizar en el menor tiempo posible. La posición de partida será de pie, detrás de una línea marcada en el suelo, y sin utilizar tacos de salida. Se permite una salida nula por cada aspirante.

 

Prueba de aptitud en el medio acuático

Este ejercicio consiste en una prueba de natación de estilo libre, sobre un recorrido de 50 metros. La posición de partida será desde el trampolín o plataforma individual de salto, lanzándose al agua de cabeza al oír la señal acústica.

Existe la posibilidad de una salida nula para cada participante.

 

Marcas exigidas en las pruebas físicas de Policía Local de Baleares

El baremo de marcas y puntuación de las pruebas físicas de Policía Local de Baleares varía en función de dos circunstancias:

  • El sexo (hay baremos diferentes para hombres y para mujeres).
  • La edad del aspirante.

Dado que se trata de tablas muy extensas y detalladas, te recomendamos consultarlas en el anexo 3 del reglamento.

 

¿Cómo debo entrenar para superar las pruebas físicas de Policía Local de Baleares?

Si quieres conseguir un buen resultado en las pruebas físicas de la Policía Local de Baleares, ten en cuenta las siguientes recomendaciones de preparación:

  • Empieza a entrenar con antelación suficiente. Solo así tendrás un buen margen de tiempo para alcanzar las marcas exigidas y mejorar tu técnica de forma progresiva.
  • Diseña un plan de entrenamiento realista. Ten en cuenta que cuanto mejor te organices, más fácil te será cumplir los objetivos y hacer un buen papel en el proceso selectivo. Por supuesto, es fundamental que contemples también días de descanso para posibilitar una buena recuperación física. De lo contrario, podrías provocarte alguna sesión y desbaratar tus planes de cara a la oposición.
  • Sería recomendable que te hicieses un reconocimiento médico preventivo para descartar posibles riesgos o algún problema de salud. Sobre todo, conviene hacerlo si no hacías deporte de forma habitual.
  • En cualquier caso, recuerda empezar todos los entrenamientos con un buen calentamiento.
  • Si hace tiempo que no entrenas, lo mejor es que dediques las primeras semanas a hacer un acondicionamiento físico general, antes de empezar con los entrenamientos específicos.
  • Siempre que puedas, busca el asesoramiento de un preparador físico o un entrenador personal que te aconseje sobre la técnica correcta para realizar cada ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Local de Baleares. Sin duda, es la mejor forma de prevenir lesiones, conseguir buenas marcas y evitar descalificaciones por una mala ejecución de los ejercicios.
  • Procura entrenar los cuatro ejercicios a un nivel similar, reforzando aquellos en los que tengas más dificultades o en los que tus marcas sean peores. De hecho, lo ideal sería que en los entrenamientos alcanzases un cierto margen por encima de las marcas mínimas exigidas para tu sexo y grupo de edad. Así no tendrás problema el día de la oposición aunque estés un poco nervioso o disminuya ligeramente tu rendimiento.

 

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En definitiva, si te organizas bien y eres constante con los entrenamientos, no deberías tener grandes dificultades para superar las pruebas físicas de la Policía Local de Baleares. ¿Te animas a intentarlo?

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Rubén Vizcaíno Pena

Redactor en Campus Training

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