Pruebas físicas Policía Local Madrid: guía completa de la convocatoria
¿Quieres convertirte en Policía Local en Madrid y no sabes cómo son las pruebas físicas?
Estás en el lugar adecuado. En este artículo encontrarás toda la información que necesitas: qué pruebas tendrás que superar, qué marcas se exigen y cómo prepararte paso a paso para lograr tu plaza.
Superar esta fase es un reto, pero también una oportunidad. Con una buena planificación y la orientación adecuada, tú también puedes conseguirlo.
¿Cuál es la finalidad de las pruebas físicas de la Policía Local de Madrid?
Las pruebas físicas de la Policía Local de Madrid tienen como objetivo comprobar que los aspirantes poseen la forma física necesaria para afrontar las tareas del puesto con eficacia y seguridad.
Durante el servicio, un agente puede tener que correr, perseguir, asistir a personas o mantener el control en situaciones de esfuerzo. Por eso, se valoran capacidades como la resistencia, la velocidad, la fuerza y la coordinación.
Antes de realizar los ejercicios, deberás presentar un certificado médico oficial, firmado por un profesional colegiado, que acredite que reúnes las condiciones físicas necesarias para participar en las pruebas.
Las pruebas físicas de la Policía Local de Madrid
Las pruebas físicas de la Policía Local de Madrid, según las bases específicas, son las siguientes:
- Carrera de resistencia sobre 800 metros.
- Carrera de velocidad sobre 60 metros.
- Lanzamiento de balón medicinal.
- Salto de longitud desde posición de parado.
- Natación (25 metros).
1. Carrera de resistencia sobre 800 metros
Evalúa la capacidad aeróbica de los aspirantes y su resistencia en general. Se trata de recorrer 800 metros lisos y tan sólo tendrás un intento, la puntuación varía en función de los tiempos:
| Puntos | Hombres (Tiempo) | Mujeres (Tiempo) |
| 10 (Puntuación Máxima) | 1 minuto 55 segundos o menos | 2 minutos 35 segundos o menos |
| 5 | 2 minutos 50 segundos | 3 minutos 30 segundos |
| 0 (No apto) | 3 minutos 45 segundos o más | 4 minutos 25 segundos o más |
Ejecución: Al escuchar la señal, deberá correr la distancia de 800 metros. La puntuación se determina estrictamente por el tiempo resultante.
| Datos Clave | Especificaciones |
| Distancia | 800 metros. |
| Posición de Salida | De pie o agachado en el lugar señalado. |
| Intentos | Solo dispones de un intento. |
El consejo que te damos es que trabajes sprints cortos de 30-50 metros y ejercicios de técnica de carrera. La salida explosiva, sin duda puede marcar la diferencia.
2. Carrera de velocidad sobre 60 metros
Esta prueba evalúa la capacidad de aceleración y velocidad máxima. Al igual que en la prueba anterior cada aspirante tan sólo dispondrá de un intento.
Los puntos que se podrían obtener en esta prueba son:
| Puntos | Hombres (Tiempo) | Mujeres (Tiempo) |
| 10 (Puntuación Máxima) | 7 segundos o menos | 8 segundos 30 centésimas o menos |
| 5 | 9 segundos 10 centésimas | 10 segundos 40 centésimas |
| 0 (No apto) | 11 segundos 20 centésimas o más | 12 segundos 50 centésimas o más |
Ejecución: El aspirante debe correr a máxima velocidad la distancia marcada.
3. Lanzamiento de balón medicinal
Esta prueba mide la fuerza explosiva del tren superior. A continuación te mostramos los pesos del balón:
| Datos Clave | Especificaciones |
| Peso Hombres | 5 kilogramos. |
| Peso Mujeres | 3 kilogramos. |
Ejecución: Se toma el balón medicinal con ambas manos y se lanza, sacándolo desde atrás y por encima de la cabeza, buscando enviarlo lo más lejos posible.
A continuación, te mostramos la puntuación que podrías obtener tras la realización de esta prueba:
| Puntos | Hombres y Mujeres (Distancia) |
| 10 (Puntuación Máxima) |
10,50 metros o más |
|
5 |
5,50 metros |
| 0 (No apto) |
0,50 metros o menos |
4. Salto de longitud desde posición de parado
Esta prueba evalúa la potencia y coordinación del tren inferior. Dispondrás de 3 intentos para realizarla y deberás partir de una posición de pies juntos, siempre detrás de la línea de salto.
| Datos Clave | Especificaciones |
| Intentos | Máximo de tres intentos. |
| Marca | Se contará la mejor marca lograda. |
Ejecución: el aspirante se coloca con la punta de ambos pies a la misma distancia de la línea de despegue. Con los pies apoyados en el suelo, debe flexionar y extender rápidamente el tren inferior para proyectar el cuerpo hacia adelante y caer al foso, abandonándolo por la parte delantera.
A continuación te mostramos, de la mano de David Zaballa, un ejemplo de cómo mejorar tu capacidad de salto.
Este es el puntaje para esta prueba:
| Puntos | Hombres (Distancia) | Mujeres (Distancia) |
| 10 (Puntuación Máxima) | 3,15 metros o más | 2,85 metros o más |
| 5 | 2,15 metros | 1,85 metros |
| 0 (No apto) | 1,15 metros o menos |
0,85 metros o menos |
5. Natación: distancia 25 metros
Esta prueba mide la capacidad acuática y resistencia.
| Datos Clave | Especificaciones |
| Distancia | 25 metros. |
| Estilo | Se puede emplear cualquier estilo de natación. |
| Intentos | Dispone de un único intento. |
Ejecución: el aspirante se coloca sobre la plataforma, en el borde de la piscina, o en el interior de la pileta (siempre que esté en contacto con la pared). La prueba se inicia por zambullida o por impulsión sobre la pared.
Te mostramos la puntuación que podrías obtener en función del tiempo que te lleva la realización de esta prueba:
| Puntos | Hombres (Tiempo) | Mujeres (Tiempo) |
| 10 (Puntuación Máxima) | 10 segundos 0 décimas o menos | 12 segundos 0 décimas o menos |
| 5 | 24 segundos 0 décimas | 26 segundos 0 décimas |
| 0 (No apto) | 38 segundos 0 décimas o más | 40 segundos 0 décimas o más |
Consejos de preparación y asesoramiento experto
Para llegar en las mejores condiciones a las pruebas físicas de las oposiciones de Policía Municipal de Madrid, te recomiendo enfocar tu entrenamiento con la planificación de un profesional.
- Antelación Suficiente: Comienza a entrenar con la suficiente antelación para disponer de un margen adecuado que te permita alcanzar las marcas exigidas.
- Progresión Programada: Programa tus sesiones de entrenamiento de forma progresiva. Esto es esencial para evitar el sobreesfuerzo y prevenir posibles lesiones graves.
- Asesoramiento Técnico: Si desconoces la técnica más eficiente para realizar ciertos ejercicios (como el Salto de Longitud o el Lanzamiento de Balón Medicinal), es fundamental buscar asesoramiento profesional.
Ahora que ya conoces todas las pruebas físicas de Policía Local en el Ayuntamiento de Madrid, te animamos a que las prepares con nosotros estas oposiciones.
En Campus Training contamos con un método hecho a tu medida: nuestro entrenadores, profesores y nutricionistas te ayudarán durante todo el proceso selectivo.
¡Consigue tu plaza en el Cuerpo superando las pruebas físicas!
Fuentes y recursos de información
Comprobamos el contenido y la veracidad del conocimiento presentado en este artículo a través de nuestro proceso editoria y de verificación de la información, para asegurarnos de que sea preciso y confiable
Conoce el proceso editorialBibliografía
- Ayuntamiento de Madrid. (2024). Bases específicas de la convocatoria para el acceso a plazas de Policía del Cuerpo de Policía Municipal de Madrid. Boletín Oficial del Ayuntamiento de Madrid. https://sede.madrid.es
- Ministerio del Interior. (2023). Reglamento Marco de Organización de las Policías Locales (Real Decreto 740/2023, de 21 de julio). Boletín Oficial del Estado. https://www.boe.es
- Ministerio de Sanidad. (2020). Guía para la práctica de actividad física y deportiva en condiciones de seguridad. Madrid: Secretaría General de Sanidad.
- García, J. L., & Pérez, R. (2022). Preparación física policial: rendimiento, prevención de lesiones y entrenamiento funcional. Madrid: Editorial Síntesis.
- López, A., & Martín, E. (2021). Manual de entrenamiento físico para oposiciones a Fuerzas y Cuerpos de Seguridad. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva.
Artículos relacionados
Cursos relacionados
Infórmate gratis
Ayuda ciudadana a pie de calle
Ayuda ciudadana a pie de calle
