Pruebas físicas de Bombero en Navarra

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de Bombero en Navarra? En este artículo te explicamos cuáles son los ejercicios que se exigen en la convocatoria más reciente y cómo deberías prepararte para superarlos. ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles!

Requisitos para realizar las pruebas físicas de Bombero de Navarra en 2026

Para poder realizar las pruebas físicas de Bombero de Navarra, tendrás que cumplir los siguientes requisitos (además de los generales de acceso a la oposición, que son los de edad, capacidad, permiso de conducir C, etc.):

• Haber superado la primera prueba del proceso selectivo (el cuestionario teórico tipo test).
• Ser uno de los 100 aspirantes con mejor nota en esa primera prueba (en caso de que hubiera un número mayor de candidatos que la hayan superado).
• Suscribir una declaración responsable en la que hagas constar expresamente que reúnes las condiciones físicas y de salud suficientes para la realización de las pruebas. Tendrás que entregar esta declaración al Tribunal en el momento del llamamiento.
• Por supuesto, no podrás utilizar sustancias dopantes, existiendo la obligación de someterte a los controles antidopaje que pudieran realizarse.

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¿Dónde se regulan las pruebas físicas de Bombero de Navarra?

Como es habitual, las pruebas físicas de Bombero de Navarra se regulan detalladamente en las bases de cada convocatoria, habitualmente en un anexo que describe los diferentes ejercicios.

Así, las más recientes son las de la convocatoria de 2026, publicada en el Boletín Oficial de Navarra de fecha 24/03/2026 y que puedes consultar en este enlace. De este modo, dichas bases regulan las pruebas físicas en su punto 6.4.2, así como en el Anexo II.

¿En qué consisten las pruebas físicas de Bombero en Navarra?

Según las bases de la última convocatoria, las pruebas físicas de Bombero de Navarra constan de los siguientes siete ejercicios:

Prueba de dominio del medio acuático

Consiste en realizar un recorrido de 100 metros en estilo crol o libre, en una piscina de 25 metros. La salida será en posición de pie (dos apoyos) desde el borde de la piscina, al ras del agua y estando inmóvil. No se utilizará banqueta o poyete de salida. Dispondrás de un único intento.

Prueba de agilidad (test de Barrow)

Este ejercicio consiste en realizar dos vueltas (una en cada sentido y en el menor tiempo posible) a un circuito en forma de «ocho» delimitado por cinco postes, cuatro de ellos señalando los vértices de un rectángulo de 8,66 por 5 metros, y el quinto en el centro. Dispondrás de un segundo intento si el primero resulta nulo.

Prueba de levantamiento de peso (press de banca)

Se trata de levantar un peso de 38 kg para hombres y 30 kg para mujeres, desde la posición de decúbito supino sobre un banco y con los pies apoyados en el suelo. Tendrás que realizar el mayor número de alzadas que puedas en un tiempo de 60 segundos. Dispondrás de un único intento para este ejercicio.

Prueba de fuerza – resistencia y coordinación (test de saltos laterales)

Este ejercicio consiste en saltar ininterrumpidamente un listón situado a 28 centímetros del suelo con los pies juntos o paralelos durante 30 segundos. Se contabilizará el número de saltos realizados. Puedes disponer de un segundo intento si el primero resulta nulo.

Prueba de equilibrio

Este ejercicio de las pruebas físicas de Bombero de Navarra consiste en realizar un desplazamiento sobre una barra de equilibrio, de aproximadamente 10 cm, situada a 2 metros de altura sobre el suelo.

Así, tendrás que hacer un recorrido de ida de 2,5 metros, un giro de 360º y un recorrido de vuelta de 2,5 metros portando un balón medicinal de 5 kg para hombres y 3 kg para mujeres (por delante y en contacto con el pecho).

La ida será andando hacia delante y la vuelta será andando hacia atrás (de espaldas). Dispondrás de un segundo intento si el primero fuese nulo.

Prueba de resistencia (Test de Cooper)

Saliendo en posición de pie, debes realizar corriendo, andando o combinando ambos procedimientos, la mayor distancia en un tiempo de 12 minutos. Se hará un único intento.

Se anotará el total de metros recorridos, teniendo en cuenta la última marca rebasada. No se anotará la última fracción si no ha sido completada.

Prueba de capacidad de trabajo en altura

Se trata de valorar la capacidad en la realización de trabajos en altura.

Básicamente, consiste en descender por una escalera de percha (ganchos) colocada en el antepecho del balcón situado en la 5.ª planta de la torre de maniobras del Parque de Bomberos de Cordovilla. Al llegar al balcón de la 4.ª planta, deberás pasar a una segunda escalera situada a tu izquierda a una distancia entre 50 y 60 centímetros, medidos entre sus largueros más próximos y deberás descenderla hasta llegar al último peldaño. Al llegar a este último peldaño y con los dos pies apoyados sobre este, deberás mirar hacia abajo para memorizar una inscripción alfanumérica compuesta por una letra y un dígito situada a su espalda en el solar del patio del edificio (cota cero).

Posteriormente, deberá realizar el recorrido indicado en sentido ascendente hasta acceder al balcón de la 5.ª planta. Una vez terminado el recorrido, miembros del tribunal Calificador te preguntarán la inscripción alfanumérica.

Prueba de capacidad de trabajo en espacios confinados

Se trata de valorar la capacidad en la realización de trabajos en espacios confinados y oscuros.

Este ejercicio se realizará en una galería de entrenamiento en oscuridad total, donde la persona aspirante deberá completar el recorrido de un máximo de 25 metros en un tiempo máximo de 2 minutos, despreciándose las décimas.

El recorrido tendrá un tramo inicial en forma de tubo de hormigón prefabricado que dará paso a otro tramo formado por estructuras metálicas con una altura y anchura máxima de 1 metro. Los cerramientos laterales de los módulos son de enrejado metálico y el suelo y techo de aglomerado de madera. En algún punto del recorrido podrá haber un tubo horizontal de entre 55 y 65 centímetros de diámetro y entre 2 y 3 metros de largo, por el interior del cual deberá pasar la persona aspirante. El recorrido se realizará en un único nivel, sin subidas ni bajadas.

¿Cuál es el sistema de puntuación?

El anexo de las bases establece unas detalladas tablas de puntuaciones en función de las marcas que hayas conseguido en cada una de las pruebas físicas de Bombero de Navarra. Además, como ya sabes, las marcas son distintas para hombres y para mujeres. Puedes consultaras en el Anexo II de la última convocatoria.

¿Cómo debería prepararme para superar los ejercicios?

Si quieres conseguir un buen resultado en las pruebas físicas de Bombero de Navarra en 2026, asegúrate de tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Comienza a entrenar con antelación suficiente, de modo que tengas margen para conseguir las marcas necesarias para superar el proceso selectivo.
• Si hace tiempo que no entrenas o estás en baja forma física, dedica un período inicial a hacer un acondicionamiento físico básico. Será la mejor forma de prevenir lesiones.
• Si no eres deportista, incluso puede ser recomendable que te hagas un reconocimiento médico para detectar eventuales problemas que pudieran poner tu salud en riesgo.
• Consulta con un entrenador personal o un experto en preparación física cuál es la técnica correcta para realizar cada ejercicio. De este modo evitarás lesiones, podrás conseguir mejores marcas y no serás descalificado por una mala ejecución en el examen.
• Programa descansos que te permitan una buena recuperación física. Ten en cuenta que el sobreentrenamiento puede ser muy perjudicial.
• Trata de preparar todas las pruebas físicas a un nivel similar, insistiendo en aquellas que te resulten más difíciles.

Como puedes ver, las pruebas físicas de Bombero en Navarra son muy amplias y bastante exigentes. No obstante, con un entrenamiento constante y bien planificado, seguro que no tienes problemas para conseguir las marcas necesarias para aprobar. ¿No crees?