Pruebas físicas Policía Municipal Madrid

Te contamos en qué consisten las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid te damos consejos que te ayudarán durante estas oposiciones
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Rubén Vizcaíno Pena 26 noviembre, 2019

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Las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid son una parte decisiva de estas oposiciones. En este artículo te contamos en qué consisten y te damos algunos consejos que te ayudarán durante el proceso de entrenamiento.

Requisitos para realizar las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid

Además de los requisitos generales y específicos que debes cumplir para poder presentarte a las oposiciones de Policía Municipal de Madrid, hay una exigencia adicional para las pruebas físicas.

De este modo, solo podrás realizar las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid si presentas un certificado médico, en impreso oficial y firmado por un colegiado en ejercicio, en el que se haga constar expresamente que reúnes las condiciones físicas y sanitarias necesarias y suficientes para la realización de las pruebas físicas que figuran en las bases del proceso selectivo.

No obstante, en los casos de embarazo o parto, puedes solicitar la posposición de las pruebas físicas hasta el momento en que puedas realizarlas.

Por supuesto, debes presentarte a las pruebas con el equipamiento deportivo adecuado y llevar el correspondiente documento de identidad.

Por último, ten en cuenta que la administración se reserva el derecho a realizar las pruebas antidopaje que considere pertinentes. En consecuencia, si estás tomando algún tipo de medicación, asegúrate de que no va a interferir en los eventuales análisis.

Información oficial sobre las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid

La única información sobre las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid que tiene validez oficial es la que consta en las bases de la convocatoria y su documentación complementaria o de desarrollo.

En este caso, las bases más recientes fueron aprobadas mediante un Decreto de fecha 11 de marzo de 2019, dictado por el Delegado del Área de Gobierno de Salud, Seguridad y Emergencias.

En cualquier caso, si no quieres estar pendiente de las publicaciones que se realicen en los diarios oficiales, siempre puedes mantenerte informado a través de la web de empleo público del Ayuntamiento de Madrid.

En ella podrás consultar las sucesivas ofertas de empleo público que se aprueben, así como todas las convocatorias de oposiciones que se vayan realizando. Podrás seguir la totalidad de trámites de cada proceso selectivo e informarte acerca de cómo realizar tu inscripción.

Actualmente se ha establecido que es obligatorio realizar la inscripción de forma electrónica para las oposiciones de Policía Municipal de Madrid.

Pruebas físicas oposiciones Policía Municipal Madrid: descripción de los ejercicios

Según las bases específicas de la última convocatoria, las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid constan de las cinco fases siguientes:

  • Carrera de resistencia sobre 800 metros. Esta prueba se realiza en pista de atletismo o similar, por calle libre, con salida de pie o agachado (sin utilizar tacos de salida). Dispondrás de un solo intento. Se aplican descalificaciones por abandono, por obstaculizar el avance de otros candidatos o por realizar dos salidas falsas.
  • Carrera de velocidad sobre 60 metros. Se realiza también en pista, con posición de salida de pie o agachado, sin tacos de salida. En este caso, el recorrido se hará por la calle asignada, también con un solo intento.
  • Lanzamiento de balón medicinal. Se ejecuta desde una línea marcada en el suelo, tomando el balón medicinal con ambas manos y lanzándolo desde atrás y por encima de la cabeza, lo más lejos posible. Dispondrás de tres intentos, computándose únicamente el mejor.
  • Salto de longitud desde posición de parado. La posición de partida será de pie, desde una línea marcada en el suelo y situada a 0,50 metros del borde anterior del foso de salto. Se medirá la distancia que logres saltar tomando como referencia tu huella de caída que se encuentre más cercana a la línea de salida. Puedes realizar tres intentos como máximo, puntuándose solo el mejor.
  • Prueba de natación (25 metros). La posición de partida puede ser tanto desde el borde de la piscina como en el interior del vaso (en contacto con la pared). El estilo de natación es libre. Dispondrás de un único intento para realizar esta prueba.

Las pruebas son idénticas para hombres y para mujeres, salvo en el caso del lanzamiento de balón medicinal. Así, en esta prueba, las mujeres deben realizar el lanzamiento con un balón de 3 kg de peso y los hombres con uno de 5 kg.

De todos modos, sí van a ser distintas las marcas exigidas en cada caso, como veremos en el siguiente apartado.

Pruebas físicas Policía Municipal Madrid: sistema de valoración

El sistema de marcas y puntuación de las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid es el siguiente:

Valoración de la prueba de resistencia sobre 800 metros:

PuntosHombresMujeres
03 minutos 45 segundos o más4 minutos 25 segundos o más
13 minutos 34 segundos4 minutos 14 segundos
23 minutos 23 segundos4 minutos 3 segundos
33 minutos 12 segundos3 minutos 52 segundos
43 minutos 1 segundos3 minutos 41 segundos
52 minutos 50 segundos3 minutos 30 segundos
62 minutos 39 segundos3 minutos 19 segundos
72 minutos 28 segundos3 minutos 8 segundos
82 minutos 17 segundos2 minutos 57 segundos
92 minutos 6 segundos2 minutos 46 segundos
101 minutos 55 segundos o menos2 minutos 35 segundos o menos

Valoración de la prueba de velocidad sobre 60 metros:

PuntosHombresMujeres
011 segundos 20 centésimas o más12 segundos 50 centésimas o más
110 segundos 78 centésimas12 segundos 8 centésimas
210 segundos 36 centésimas11 segundos 66 centésimas
39 segundos 94 centésimas11 segundos 24 centésimas
49 segundos 52 centésimas10 segundos 82 centésimas
59 segundos 10 centésimas10 segundos 40 centésimas
68 segundos 68 centésimas9 segundos 98 centésimas
78 segundos 26 centésimas9 segundos 56 centésimas
87 segundos 84 centésimas9 segundos 14 centésimas
97 segundos 42 centésimas8 segundos 72 centésimas
107 segundos o menos8 segundos 30 centésimas o menos

Valoración de la prueba de lanzamiento de balón medicinal:

PuntosHombresMujeres
00,50 m o menos0,50 m o menos
11,50 m1,50 m
22,50 m2,50 m
33,50 m3,50 m
44,50 m4,50 m
55,50 m5,50 m
66,50 m6,50 m
77,50 m7,50 m
88,50 m8,50 m
99,50 m9,50 m
1010,50 m10,50 m

Valoración de la prueba de salto de longitud desde posición de parado:

PuntosHombresMujeres
01,15 m o menos0,85 m o menos
11,35 m1,05 m
21,55 m1,25 m
31,75 m1,45 m
41,95 m1,65 m
52,15 m1,85 m
62,35 m2,05 m
72,55 m2,25 m
82,75 m2,45 m
92,95 m2,65 m
103,15 m o más2,85 m o más

Valoración de la prueba de natación de 25 metros:

PuntosHombresMujeres
038 segundos 0 décimas o más40 segundos 0 décimas o más
135 segundos 2 décimas37 segundos 2 décimas
232 segundos 4 décimas34 segundos 4 décimas
329 segundos 6 décimas31 segundos 6 décimas
426 segundos 8 décimas28 segundos 8 décimas
524 segundos 0 décimas26 segundos 0 décimas
621 segundos 2 décimas23 segundos 2 décimas
718 segundos 4 décimas20 segundos 4 décimas
815 segundos 6 décimas17 segundos 6 décimas
912 segundos 8 décimas14 segundos 8 décimas
1010 segundos 0 décimas o menos12 segundos 0 décimas o menos

Cómo preparar las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid

Para lograr un estado de preparación óptimo y dominar las distintas pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos:

  • Planifica tus entrenamientos de forma progresiva. Esto es especialmente importante si no estás en forma o hace tiempo que no te ejercitas. El primer paso, en estos casos, será realizar un acondicionamiento físico general que te permita abordar los ejercicios sin peligro de lesión, además de un eventual chequeo médico. Posteriormente, trata de ir mejorando tus marcas hasta alcanzar, idealmente, un cierto margen por encima de los mínimos exigidos.
  • Por tanto, es muy importante que no dejes la preparación de las pruebas físicas para el final. Por el contrario, es necesario que incorpores los entrenamientos desde el principio, ya que una buena preparación física requiere constancia y un cierto tiempo para producir resultados. Además, los entrenamientos te permitirán desconectar de la rutina de estudio del temario y te ayudarán a ser más productivo en la memorización.
  • Incorpora rutinas de calentamiento y enfriamiento en todas tus sesiones. Esto es fundamental para evitar lesiones que puedan arruinar tu plan de preparación o incluso impedirte acudir a los exámenes.
  • Asegúrate de realizar los ejercicios con la técnica adecuada. Esto es fundamental tanto para evitar descalificaciones por mala ejecución, como para prevenir eventuales lesiones. Si puedes, consulta con un entrenador personal o un formador cualificado que pueda asesorarte al menos en los primeros pasos. Ten en cuenta que en muchas de las pruebas solo dispones de un intento, por lo que no tendrás segundas oportunidades.
  • Realiza simulacros de las pruebas, especialmente a medida que se acerque la fecha de los exámenes. En la medida de lo posible, trata de reproducir fielmente las condiciones de la oposición, en particular el control de tiempos y la medición de resultados. Haz un seguimiento de tus marcas en cada simulacro que vayas realizando durante la preparación.
  • El día de realización de las pruebas, trata de llegar bien descansado y con el equipamiento deportivo adecuado. Como ya hemos dicho, recuerda llevar el correspondiente certificado médico y tu documentación identificativa y ten en cuenta la posibilidad de que te sometan a pruebas antidopaje.
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Como ves, las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid no son excesivamente difíciles. No obstante, si quieres lograr una buena marca para maximizar tus opciones de conseguir plaza, deberás entrenar intensamente. Con un poco de esfuerzo y mucha constancia, seguro que logras tu objetivo antes de lo que te imaginas.

Rubén Vizcaíno Pena

Redactor en Campus Training

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