Prueba natación Ertzaintza

Para formar parte de la Ertzaintza deberás superar una prueba de natación de 50 metros libres. Entra y descubre cómo prepararte para ella.
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Marcos Nebreda López
Marcos Nebreda López 25 de marzo de 2022

    Para formar parte del cuerpo de policía de la policía autonómica vasca has de superar una prueba de natación de 50 metros lisos con estilo libre. Si quieres conocer todo sobre cómo se desarrolla, se puntúa y cómo has de entrenar bien para superarla no te pierdas nada de este artículo donde te lo explicamos. 

     

    Te explicamos cómo es la prueba de natación de la Ertzaintza

    La de natación es una de las pruebas físicas que has de superar para formar parte del cuerpo de la Ertzaintza

    En esa prueba debes o puedes salir desde la plataforma, al borde de la piscina (fuera de la piscina) o desde dentro de ésta, manteniendo el contacto con la pared. Lo más recomendable es salir desde arriba tirándote de cabeza por lo que es conveniente que lo entrenes. Aunque es una prueba de estilo libre lo recomendable es que emplees estilo crawl que es el más rápido. Nadarás un total de 50 metros en dos tramos de 25 metros y en el viraje del primer largo deberás tocar la pared con la mano, de forma visible para el examinador. 

    El incumplimiento de alguno de los anteriores requisitos supondrá tu eliminación. Recuerda que solo tienes un intento para realizar esta prueba de natación. Al final de todas las series, se realizará una serie final con los aspirantes que hayan realizado una salida nula. En el caso de que realices dos salidas nulas quedarás eliminado/a.  Recuerda que es obligatorio el uso de gorro y que puedes llevar gafas de natación. 

    El baremo para puntuar esta prueba es diferente para hombres que para mujeres

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    Consejos para superar la prueba de natación de la Ertzaintza

    Cuando te prepares para entrenar la prueba de natación de la Ertzaintza es fundamental que te busques un buen una buena academia que te facilite un buen preparador físico que conozca tus posibilidades y te marque unos objetivos. Trata de nadar en una piscina similar a la de la prueba y realizar simulacros iguales para enfrentarte mejor al momento del examen. 

    No te olvides de que el entrenamiento ha de ser progresivo y controlado, llevar una buena alimentación y realizar períodos de descanso. 

    Antes de realizar el ejercicio de natación para la Ertzaintza debes tener en cuenta algunos consejos. Por ejemplo, es aconsejable que te tires de cabeza, llevar a cabo una frecuencia de respiración adecuada, lo ideal es respirar cada 3 brazadas. Lleva gafas de bucear solo si estás acostumbrado a nadar con ellas. Lleva bañador ajustado para evitar rozamientos y movimientos. Al acabar la prueba es importante permanecer en el vaso hasta que el responsable del Tribunal calificador te dé el visto bueno para abandonarlo.

     

    Otras pruebas de natación para formar parte de la Ertzaintza

    Las pruebas físicas Ertzaintza son de carácter obligatorio y eliminatorio. Si no superas uno de los ejercicios serás automáticamente eliminado del proceso selectivo.

    Además de la prueba de natación estas son las otras tres pruebas que has de superar para formar parte de este Cuerpo:

    • Course navette. Deberás colocarte detrás de una de las dos líneas paralelas situadas en el suelo y separadas entre si 20 metros y una vez oigas la señal sonora, comenzará la prueba. Debes correr hasta la línea del lado contrario y esperar a oír la siguiente señal sonora para continuar la carrera. Esta secuencia se repetirá durante todo el test de forma progresiva cada vez más rápido.  Debes repetir constantemente el ciclo de ida y vuelta hasta que no seas capaz de pisar la línea al oír la señal sonora y en ese momento termina el ejercicio. Si no pisas la línea en el momento señalado por el dispositivo de audio, realizas el cambio de sentido sin haber pisado la línea o haces giros circulares en lugar de pivotar sobre la línea se te dará un primer aviso. En el caso de que recibas un segundo aviso, por cualquiera de los motivos citados, se dará por finalizada la prueba, anotándote el último periodo completado.
    • Circuito de agilidad. En esta prueba debes colocarte en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que se corresponde con la primera valla. La salida se podrá realizar indistintamente por la derecha o por la izquierda de la valla, completando en cada caso el recorrido correspondiente. Para ejecutar este ejercicio físico esperarás a que el examinador o examinadora lo autorice. Debes desplazarte hacia la banderola más alejada, sortearla e ir hacia la valla, pasarla por debajo, sortear la siguiente banderola y sobrepasar las dos vallas por encima. Tienes un intento, pero si derribas o modifica algún elemento del circuito o te equivocas de recorrido el intento se considerará nulo. En ese caso, podrás repetirlo una vez más. Si realizas dos intentos nulos quedas eliminado.
    • Press de banca. Tendrás que iniciar este ejercicio en posición decúbito supino (tumbado boca arriba) sobre el banco de presión con los pies apoyados en el suelo. A la señal, se pone en marcha el cronómetro e inicias el ejercicio con los brazos estirados sujetando una barra con discos. El peso a levantar es de 35 kg (hombres) y de 25 kg (mujeres), y tendrás que realizar el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos o hasta que no puedas más antes de llegar a este tiempo. El levantamiento debes hacerlo con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical. Una vez comenzado el ejercicio, no podrás parar, ni mover las manos del agarre inicial, ni levantar los pies del suelo, ni tampoco realizar movimientos compensatorios con el cuerpo. Si incumples alguno de estos requisitos, se detendrá la prueba y se anotarán las repeticiones realizadas correctamente hasta ese momento.

     

    Ahora ya sabes cómo hacer la prueba de natación para la Ertzaintza, cómo prepararla y cómo te puntúan. Si quieres prepararlo bien y lograr tu plaza cuenta con Campus Training. 

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