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Pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra: guía completa

Si no sabes cómo son las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra, en este artículo encontrarás toda la información que necesitas.
pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra

    Si no sabes cómo son las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra, en este artículo encontrarás toda la información que necesitas.

    Así, veremos cuáles son los requisitos para realizarlas, en qué consiste cada uno de los ejercicios, qué marcas se exigen y cómo deberías entrenar para conseguir superarlas.

    ¡Sigue leyendo para conocer todos los detalles!

     

    ¿Cuándo se realizan las pruebas físicas de la Policía Foral ?

    Dentro de la estructura de la oposición de Policía Foral de Navarra, las pruebas físicas conforman el segundo examen del proceso selectivo.

    Veamos brevemente cómo es la estructura de estas oposiciones:

    • Cuestionario tipo test, compuesto por 100 preguntas, que versarán sobre el contenido del temario.
    • Pruebas físicas, donde se incluyen los 5 ejercicios que luego veremos.
    • Cuestionarios de personalidad general, de competencias laborales y/o de aptitudes y entrevistas personales y/o de trabajo grupal.

    Posteriormente, se realizará la presentación de documentación, la acreditación del conocimiento de euskera, de los permisos de conducir de las clases A2 o A y el reconocimiento de aptitud psicofísica.

    Los aspirantes que superen esta fase, accederán al Curso de Formación Básica de la Policía Foral de Navarra (Foruzaingoa).

     

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    ¿Dónde se regulan las pruebas físicas de la Policía Foral?

    Tanto el contenido como el desarrollo y la calificación de las pruebas físicas de la Policía Foral vienen regulados en las bases de cada convocatoria.

    Así, actualmente, la convocatoria vigente es la publicada en el Boletín Oficial de Navarra nº 65, del 31 de marzo de 2022. En concreto, su funcionamiento se detalla en la base 6.4.2 y en el Anexo II de la convocatoria.

    Por tanto, estas son las bases que tomaremos como referencia para analizar las pruebas físicas de la Foruzaingoa.

    Requisitos para realizar los ejercicios

    Además de cumplir con los requisitos exigidos para acceder a estas oposiciones de Policía Foral de Navarra, hay unas exigencias específicas que debes tener en cuenta:

    • Solo podrás acceder a la realización de los ejercicios físicos si superas el primer examen de la oposición (el cuestionario tipo test).
    • Además de superar dicho ejercicio, tendrás que conseguir una de las 125 mejores notas en el examen. Y es que, aunque esto podría cambiar en futuras convocatorias, las bases vigentes dicen que solo pasan a las pruebas físicas los 125 mejores aspirantes conforme a sus notas en la primera prueba. Por tanto, no basta con aprobar el test teórico.
    • Debes suscribir una declaración responsable en la que hagas constar expresamente que reúnes las condiciones físicas y de salud suficientes para la realización de las pruebas físicas de la Policía Foral.
    • Por supuesto, no puedes consumir ninguna sustancia dopante, ya que están expresamente prohibidas y pueden realizarse controles aleatorios para detectar su uso.

    Si cumples todas las exigencias, podrás realizar los ejercicios físicos de la Policía Foral de Navarra sin ningún impedimento. Veamos en qué consisten exactamente.

     

    Pruebas físicas de la Policía Foral: ¿en qué consisten?

    De acuerdo con las bases de la convocatoria más reciente, las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra constan de los siguientes cinco ejercicios:

    1. Press de banca

    Se trata de la clásica prueba de levantamiento de peso en banco. Los pesos utilizados son de 38 kg para los hombres y 20 kg para las mujeres.

    Las prueba se desarrollará del modo siguiente:

    • Posición de partida: decúbito supino sobre un banco, con los pies en el suelo de apoyo y la barra apoyada en el pecho.
    • Deberás levantar el peso, en un tiempo de 60 segundos, el mayor número de alzadas posible.
    • El levantamiento se realizará con ambas manos, en agarre dígito palmar, ligeramente superior a la anchura de los hombros, en una acción de extensión-flexión de los codos, que se inicia con el contacto de la barra con el pecho y termina con la extensión total de los codos en su proyección vertical.
    • Dispondrás de un único intento para realizar esta prueba.
    • No puedes perder el contacto de los pies con el suelo ni volver a apoyar la barra en el pecho hasta que finalices el ejercicio.

    2. Prueba de dominio del medio acuático

    Consiste en nadar 50 metros en estilo libre con buceo intercalado, realizándose un recorrido de ida y vuelta en un vaso de piscina de 25 metros.

    La prueba se desarrollará de la forma siguiente:

    • Tras la señal de salida, la persona aspirante se lanzará al agua y cubrirá los 50 metros en el menor tiempo posible.
    • Primeramente, nadará y después, a una distancia de 10 metros de la salida, tendrá que bucear, con el cuerpo bajo la superficie, ininterrumpidamente durante dos metros, bajo la zona que se delimite para tal fin, y luego continuará nadando hasta la pared opuesta, donde dará la vuelta y regresará hacia la salida.
    • Al llegar a la zona delimitada, tendrá que volver a bucear ininterrumpidamente durante dos metros, y después continuar nadando hasta la pared.
    • Se realizará un único intento.

    Las bases detallan una serie de causas de nulidad de la prueba, que puedes consultar en el Anexo II. Entre otras, impulsarse o agarrarse en las corcheras, cambiarse de calle, etc.

    3. Prueba de agilidad: Test de Barrow

    Las características de este tercer ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Foral son las siguientes:

    • Posición de partida: de pie al lado del poste y tras la línea de salida.
    • La prueba consiste en recorrer, en el menor tiempo posible, un circuito en forma de «ocho», delimitado por cinco postes, cuatro de ellos señalando los vértices de un rectángulo de 8,66 por 5 metros, y el quinto en el centro.
    • Debes completar dos vueltas al circuito, una en cada sentido.
    • Podrás realizar dos intentos en cada recorrido (solo si el primero fuese nulo).
    • El tiempo máximo de la ejecución será 23”3 y 26”5 segundos, respectivamente, para hombres y mujeres.

    4. Prueba de resistencia: Test de Course Navette

    Este ejercicio es un clásico en muchas oposiciones de los distintos tipos de Policía de España.

    Básicamente, consiste en recorrer, durante el mayor tiempo posible, un trayecto de ida y vuelta de 20 metros de longitud, al ritmo que se vaya marcando mediante señales acústicas reproducidas por una cinta magnetofónica.

    Ten en cuenta que:

    • Deberás pisar alternativamente las líneas que marcan los dos extremos del trayecto o más allá de ellas, justo en el momento de sonar la señal.
    • Has de realizar los virajes pivotando sobre un pie, pisando la línea o más allá de ella.
    • La cinta emitirá el sonido a intervalos regulares. Al comienzo de la prueba la velocidad será lenta, pero irá aumentando su velocidad progresivamente.
    • Dispondrás de un único intento.

    5. Prueba de fuerza-resistencia y coordinación: test de saltos laterales

    Finalmente, este ejercicio de las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra consiste en lo siguiente:

    • Deberás saltar ininterrumpidamente un listón situado a 25 centímetros del suelo con los pies juntos o paralelos durante 30 segundos.
    • Se contabilizará el número de saltos realizados.
    • La posición inicial de partida será de pie y de costado junto al listón, con los pies juntos o paralelos.
    • A la voz de «ya» del controlador, iniciarás los saltos sin interrupción.
    • Se podrán conceder dos intentos. No obstante, el segundo intento solo se realizará en el caso de que el primer intento haya sido nulo. Se dejará al menos 2 minutos de descanso para el segundo intento.

    De todos modos, ten en cuenta que el tribunal de la oposición puede cambiar el orden de las pruebas físicas de la Policía Foral como considere conveniente.

     

    Calificación y marcas mínimas exigidas

    De acuerdo con las bases, el sistema de puntuación de las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra será el siguiente:

    1. Ejercicio de press de banca

    La tabla de marcas y puntuaciones para este primer ejercicio es la que reflejamos a continuación:

    REPETICIONES NOTA
    Hombres Mujeres
    Menos de 30 Menos de 25 Eliminado/a
    Entre 30 y 35 Entre 25 y 29 5
    Entre 36 y 41 Entre 30 y 34 5,5
    Entre 42 y 46 Entre 35 y 39 6
    Entre 47 y 50 Entre 40 y 43 6,5
    Entre 51 y 54 Entre 44 y 47 7
    Entre 55 y 57 Entre 48 y 50 7,5
    Entre 58 y 60 Entre 51 y 53 8
    Entre 61 y 62 Entre 54 y 56 8,5
    Entre 63 y 64 Entre 57 y 58 9
    65 59 9,5
    66 o más 60 o más 10

    2. Prueba de natación y buceo

    Para este segundo ejercicio, la tabla de tiempos y puntuaciones será la siguiente:

    TIEMPO NOTA
    Hombres Mujeres
    50” o más 55” o más Eliminado/a
    49”,9 a 47” 54”,9 a 53” 5
    46”,9 a 44” 52”,9 a 51” 5,5
    43”,9 a 41” 50”,9 a 49” 6
    40”,9 a 39” 48”,9 a 47” 6,5
    38”,9 a 37” 46”,9 a 45” 7
    36”,9 a 35” 44”,9 a 43” 7,5
    34”,9 a 33” 42”,9 a 41” 8
    32”,9 a 31” 40”,9 a 39” 8,5
    30”,9 a 29” 38”,9 a 37” 9
    28”,9 a 27” 36”,9 a 35” 9,5
    26”,9 o menos 34”,9 o menos 10

    3. Test de Barrow

    En el ejercicio de agilidad de estas pruebas físicas de la Policía Foral, las puntuaciones se atribuyen conforme a la siguiente tabla:

    TIEMPO NOTA
    Hombres Mujeres
    Más de 23”3 Más de 26”5 Eliminado/a
    Entre 23”3 y 23”2 Entre 26”5 y 26”0 5
    Entre 23”1 y 23”0 Entre 25”9 y 25”5 5,5
    Entre 22”9 y 22”8 Entre 25”4 y 25”0 6
    Entre 22”7 y 22”6 Entre 24”9 y 24”6 6,5
    Entre 22”5 y 22”4 Entre 24”5 y 24”2 7
    22”3 Entre 24”1 y 23”9 7,5
    22”2 Entre 23”8 y 23”6 8
    22”1 23”5 8,5
    22”0 23”4 9
    21”9 23”3 9,5
    21”8 o menos 23”2 o menos 10

    4. Test de Course Navette

    La tabla de tiempos y puntos en este cuarto ejercicio es la siguiente:

     

    PERÍODOS NOTA
    Hombres Mujeres
    Menos de 10,5 Menos de 8 Eliminado/a
    10,5 8 5
    11 8,5 5,5
    11,5 9 6
    12 9,5 6,5
    12,5 10 7
    13 10,5 7,5
    13,5 11 8
    14 11,5 8,5
    14,5 12 9
    15 12,5 9,5
    15,5 o más 13 o más 10

    5. Prueba de saltos laterales

    Finalmente, para esta última prueba física de la Policía Foral navarra, la tabla de marcas y calificaciones es la que sigue:

    REPETICIONES NOTA
    Hombres Mujeres
    Menos de 55 Menos de 35 Eliminado/a
    Entre 55 y 57 Entre 35 y 37 5
    Entre 58 y 60 Entre 38 y 40 5,5
    Entre 61 y 63 Entre 41 y 43 6
    Entre 64 y 66 Entre 44 y 46 6,5
    Entre 67 y 69 Entre 47 y 49 7
    70 Entre 50 y 52 7,5
    71 Entre 53 y 54 8
    72 Entre 55 y 56 8,5
    73 Entre 57 y 58 9
    74 Entre 59 y 60 9,5
    75 o más 61 o más 10

    Cómo preparar las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra

    A continuación, te ofrecemos unas recomendaciones básicas que pueden ayudarte a preparar mejor las pruebas físicas de la Policía Foral:

    • Empieza a entrenarte con tiempo suficiente. Ten en cuenta que el cuerpo necesita un cierto margen de tiempo para ponerse en forma, adquirir la técnica adecuada y conseguir las marcas necesarias para aprobar. Por tanto, deberías compatibilizar los entrenamientos con el estudio teórico desde el principio.
    • Busca asesoramiento. Si tu academia te ofrece recursos para ayudarte a preparar las pruebas físicas, o incluso los servicios de un preparador físico o entrenador personal, aprovéchalos. De este modo podrás desarrollar un plan de entrenamiento más adecuado y eficiente.
    • Cuida tu técnica. Fíjate muy bien en las instrucciones de cada ejercicio para ejecutarlo de la forma correcta. Así te evitarás una posible descalificación el día de las pruebas. Además, también te resultará más fácil conseguir buenas marcas y prevenir posibles lesiones.
    • Sé muy constante. Como el estudio, el entrenamiento requiere constancia para producir resultados. Por tanto, márcate un calendario de preparación física y procura cumplirlo a rajatabla.
    • Descansa. Tan importante como entrenar es descansar lo suficiente. De este modo, deberías dormir el tiempo necesario, dejar algún día de descanso y alimentarte de forma sana y adecuada.
    • Ponte a prueba. Lleva a cabo un registro de las marcas que vayas obteniendo semana a semana, para comprobar si vas mejorando en tus resultados. Además, periódicamente, deberías hacer algún simulacro de examen en condiciones similares a las de la oposición, para ponerte a prueba y así controlar mejor los nervios el día del examen.

     

    Ahora que ya sabes en qué consisten las pruebas físicas de la Policía Foral de Navarra, ¿te parece que puedes conseguir unas buenas marcas en los distintos ejercicios?

    Si tienes en cuenta nuestros consejos y eres constante en los entrenamientos, seguro que logras superar esta importante fase de la oposición.

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