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Pruebas físicas Guardia Civil, ¿cómo son?

Oposiciones Guardia Civil
pruebas fisicas guardia civil

    ¿Cómo son las pruebas físicas de Guardia Civil? Es posible que te surja esta duda si te quieres presentar a estas oposiciones. Por ello, te detallamos las pruebas físicas de las oposiciones a Guardia Civil que superarás. ¿Estás listo para comenzar? ¡Empezamos!

    Pruebas Físicas Guardia Civil

    Las pruebas físicas en la Guardia Civil están reguladas en la Orden PCM/286/2023, de 23 de marzo y, también, en las bases de cada una de las convocatorias que afectan a cada promoción.

    Los resultados de las pruebas físicas se expondrán en el lugar donde hayas realizado los ejercicios.

    ¿En qué consisten las pruebas físicas de la Guardia Civil?

    Las pruebas físicas de la Guardia Civil están diseñadas para que superes unos determinados ejercicios físicos, que serán calificados de «apto» o «no apto».

    Se te calificaría como «no apto» cuando no logres superar todos los ejercicios físicos determinados, siendo excluido del proceso selectivo a Guardia Civil.

    Requisitos generales de las pruebas físicas

    El día en que tengas las pruebas físicas, debes cumplir con dos condiciones para realizar los ejercicios.

    • Deberás asistir con la ropa adecuada a los ejercicios de examen.
    • Antes del inicio de la prueba, deberás entregar al Tribunal de Selección el Certificado Médico Oficial donde conste:
      • Que te encuentras capacitado físicamente para la realización de las pruebas de aptitud física y
      • Sin que ello suponga ningún riesgo para tu salud.

    Las pruebas físicas: resumen

    Una vez entregues el Certificado Médico, podrás presentarte a las cuatro pruebas físicas para la Guardia Civil. Descúbrelas:

    Tipo de prueba Descripción
    Resistencia muscular Carrera de 2 kilómetros de distancia
    Circuito agilidad Recorrido de un circuito con distintos elementos
    Natación Carrera de 50 metros
    Potencia tren superior Extensiones de brazos

    Marcas de las Pruebas Físicas de las oposiciones Guardia Civil: sexo y rango de edad

    Marcas de las pruebas físicas para los hombres y mujeres, según rango de edad:

    Prueba Sexo Menor de 35 años Igual o mayor de 35 y menor de 40 Igual o mayor de 40 y menor de 45 años Igual o mayor de 45 y menor de 50 años Igual o mayor de 50 años
    Potencia tren superior (P3). H 16 16 14 13 13
    M 11 11 9 8 7
    Soltura acuática (O1). H 1’10’’ 1’11’’ 1’13’’ 1’17’’ 1’20’’
    M 1’21’’ 1’23’’ 1’28’’ 1’29’’ 1’31’’
    Coordinación (C1). H 14,0’’ 14,4’’ 15,1’’ 15,7’’ 16,1’’
    M 16,0’’ 16,4’’ 17,9’’ 18,3’’ 19,2’’
    Resistencia (R2) H 10’23’’ 10’48’’ 11’38’’ 11’56’’ 12’21’’
    M 12’24’’ 12’46’’ 14’08’’ 14’45’’ 15’07’’

    El orden de las pruebas lo determinará el tribunal el mismo día del examen.

    A continuación, te detallamos en qué consisten estas cuatro pruebas, comenzando por la prueba de Resistencia Muscular.

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    Resistencia muscular: una de las pruebas físicas de la Guardia Civil

    Tienes que demostrar como aspirante que tienes la resistencia muscular necesaria para ejercer y entrar en la Benemérita. Conoce más a fondo esta prueba:

    Objetivos

    La prueba física de resistencia muscular consta de una carrera de 2.000 metros en pista con una clásica salida en pie.

    Requisitos

    Los requisitos para obtener un «apto» que te permitan continuar en el proceso son:

    • Respetar las marcas de tiempo por sexo y rango de edad.
    • Si tardas más del tiempo establecido, te eliminarán.
    • Solo tendrás un intento para realizar este ejercicio: no hay una segunda oportunidad.

    Recomendaciones

    El mejor aliado para superar la prueba de resistencia y un recorrido de dos kilómetros es un buen calzado, que no te cause lesiones y que cumpla con el protocolo: que no tenga suela de tacos.

    Otra recomendación es que entrenes en unas condiciones similares a las que te enfrentarás el día del examen para evitar y trabajes a fondo para reducir tu marca.

    Medición

    Así están las marcas para la prueba física de resistencia de la Guardia Civil por sexo y rangos de edad hasta superar los 50 años.

    Sexo Menor de 35 años Igual o mayor de 35 y menor de 40 Igual o mayor de 40 y menor de 45 años Igual o mayor de 45 y menor de 50 años Igual o mayor de 50 años
    Resistencia (R2) H 10’23’’ 10’48’’ 11’38’’ 11’56’’ 12’21’’
    M 12’24’’ 12’46’’ 14’08’’ 14’45’’ 15’07’’

    Pruebas físicas de circuito de agilidad

    La coordinación y agilidad es otra de las habilidades que necesita un/a buen/a Guardia Civil, por eso forman parte de las pruebas físicas. Conoce en qué consiste, los requisitos y/o los consejos para superarla.

    Objetivos

    El circuito de agilidad consiste en completar el recorrido que figura en el gráfico representativo incluido en la convocatoria:

    Circuito agilidad Guardia Civil

    • La salida será de pie, detrás de la línea de partida, pudiendo iniciarse el recorrido desde cualquiera de los lados de la valla de inicio.
    • En caso de iniciarse desde el lado izquierdo de la valla de inicio, el recorrido deberá realizarse de igual modo que se muestra en dicho gráfico, pero invirtiendo el orden, derecha e izquierda, de los banderines, así como de las bases de cada una de las vallas.
    • Se medirá el tiempo transcurrido desde el inicio hasta que la persona que realiza la prueba toca el suelo con uno o con ambos pies, tras superar su cuerpo totalmente la última valla.

    Requisitos

    Para conseguir el «apto» y superar el circuito de agilidad, estos son los requisitos que debes cumplir:

    • Se te permitirán dos intentos, espaciados para facilitar tu recuperación, en el caso de que el primer intento se declare nulo o se supere el tiempo máximo establecido.
    • Será nulo todo intento en el que como aspirante:
      • Modifiques el recorrido señalado en el gráfico.
      • Derribes o desplaces cualquiera de los elementos.

    Recomendaciones

    Estos son algunos de los consejos que puedes seguir para entrenar a fondo el circuito de agilidad y conseguir buenos resultados:

    • Asegúrate de entrenar con una ropa cómoda y que vayas a usar el día de la prueba, para practicar sobre seguro.
    • Te recomendamos que entrenes en tiempos inferiores a las marcas, para que el día del examen tengas margen de maniobra.
    • Prueba distintos lados de salida, para comprobar cuál te resulta más cómodo.

    Medición

    Conoce las marcas que aplican para hombres y mujeres y repartidas por intervalos de edad:

    Prueba Sexo Menor de 35 años Igual o mayor de 35 y menor de 40 Igual o mayor de 40 y menor de 45 años Igual o mayor de 45 y menor de 50 años Igual o mayor de 50 años
    Coordinación (C1). H 14,0’’ 14,4’’ 15,1’’ 15,7’’ 16,1’’
    M 16,0’’ 16,4’’ 17,9’’ 18,3’’ 19,2’’

    Ahora, continuamos con la prueba de natación.

    Pruebas físicas de Guardia Civil: soltura acuática

    La prueba de natación es otra de las cuatro pruebas físicas de la Guardia Civil: tienes que demostrar soltura acuática. Descubre en qué consiste, los parámetros y requisitos para superarla.

    Objetivos

    ¿En qué consiste la prueba de natación? Tendrás que completar 50 metros en estilo libre en piscina en un tiempo concreto. Estas son las indicaciones:

    • Tendrás que situarte en posición erguida en el borde de la piscina.
    • Una vez escuches la señal de salida, deberás lanzarte y nadar en estilo libre los 50 metros que te separan de la llegada al otro borde.
    • Deberás realizar este ejercicio en un tiempo determinado, consulta el apartado de medición para ver la que te corresponde.

    Requisitos

    Si quieres saber cómo superarla y conseguir un «apto», revisa los requisitos:

    • No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando este sea necesario.
    • Tendrás un único intento, si fallas quedas fuera del proceso.

    Recomendaciones

    ¿Qué es lo que puedes hacer en tus preparaciones para ir con garantías al día de la prueba? Sigue estos consejos:

    • Trabaja tu capacidad pulmonar dentro y fuera del agua: te ayudará a ganar resistencia.
    • Entrena tu fuerza para desplazarte por el agua: céntrate en las piernas y brazos.
    • Céntrate en la técnica: gana soltura desplazándote a nado con estilo libre.

    Medición

    Comprueba el tiempo que te corresponde para completar la prueba. Como puedes apreciar, en este caso las marcas de hombres y mujeres se acercan bastante:

    Prueba Sexo Menor de 35 años Igual o mayor de 35 y menor de 40 Igual o mayor de 40 y menor de 45 años Igual o mayor de 45 y menor de 50 años Igual o mayor de 50 años
    Soltura acuática (O1). H 1’10’’ 1’11’’ 1’13’’ 1’17’’ 1’20’’
    M 1’21’’ 1’23’’ 1’28’’ 1’29’’ 1’31’’

    Prueba potencia del tren superior

    Conoce más a fondo la prueba de potencia de tren superior: en qué consiste, los requisitos para conseguir un «apto» y las marcas para superarla.

    Objetivos

    Esta prueba la realizarás situándote en posición decúbito prono. Colocarás las palmas de las manos en la posición que te sea más cómoda, manteniendo los brazos perpendiculares al suelo y a la anchura de los hombros. Desde esta posición inicial, realizarás una extensión completa de tus brazos.

    Te contabilizará como efectuada una extensión cuando toques con la barbilla en el suelo y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación.

    Requisitos

    Estas son las condiciones que debes respetar para que no anulen tus intentos:

    • Esta prueba no será válida la extensión de los brazos que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte del cuerpo distinta de la barbilla, punta de los pies y manos.
    • Durante el ejercicio se te permite un descanso, en cualquier momento, siempre que este se realice en posición de tierra inclinada hacia delante.
    • La zona de contacto de la barbilla podrá almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros.
    • En este ejercicio se te permitirá dos intentos espaciados para permitir recuperarte de las extensiones realizadas.

    Recomendaciones

    Sigue todos estos consejos para entrenar y conseguir unos buenos resultados para el día de la prueba.

    • Perfecciona la técnica para cumplir las marcas con todos los requisitos de la prueba.
    • Intenta realizar series superiores a las marcas de la convocatoria para facilitar llegar al mínimo el día del examen.
    • Realiza más ejercicios que te permitan ganar fuerza en el tren superior, además de las flexiones.

    Medición

    El número de extensiones que se realicen no será inferior a 16 para hombres y a 13 para mujeres, pero conoce más en profundidad las marcas por rango de edad.

    Prueba Sexo Menor de 35 años Igual o mayor de 35 y menor de 40 Igual o mayor de 40 y menor de 45 años Igual o mayor de 45 y menor de 50 años Igual o mayor de 50 años
    Potencia tren superior (P3). H 16 16 14 13 13
    M 11 11 9 8 7

    Modificaciones en las pruebas físicas de Guardia Civil

    Las pruebas físicas a los Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado, suelen mantenerse durante las convocatorias y así fue con la Guardia Civil durante varias promociones hasta 2023.

    Sustitución de la prueba de velocidad por el circuito de agilidad

    Con la entrada de la Orden PCM/286/2023, de 23 de marzo, se introdujo el actual circuito de agilidad y se sustituyó la realización de una prueba de velocidad, que consistía:

    • Una carrera en pista con salida en pie de escasa distancia (60 metros).
    • Correr con todas tus fuerzas en un tiempo inferior a las marcas por sexo y edad.
    • Se permitían dos intentos y quedaba la mejor marca de las dos carreras.

    ¡Supera las pruebas físicas y las Oposiciones Guardia Civil!

    Es difícil ver con exactitud esta prueba física al estar escrita. Por ello, disponemos en Campus Training de un entrenador personal que reproduce todas las pruebas para que puedas empezar a trabajar.

    Hemos preparado para ti un sencillo esquema con las marcas tope de eliminación de la prueba, tanto para hombre como para mujeres. Nuestro entrenador, o entrenadora personal, te guiará paso a paso para superar con creces todas estas pruebas.

    ¿Dónde puedo prepararme para superar las oposiciones a Guardia Civil? La respuesta es simple. Te recomendamos que te prepares en un centro especializado en las oposiciones a guardia Civil como Campus Training. Aquí disfrutarás de todos los beneficios necesarios para que logres superar con éxito esta oposición a Guardia Civil. Pídenos información sin compromiso, ¡rellena el formulario!

    Bibliografía:

    • Resolución 160/38338/2023, de 28 de julio, de la Dirección General de la Guardia Civil, por la que se convocan pruebas selectivas para el ingreso en los centros docentes de formación para la incorporación a la Escala de Cabos y Guardias del Cuerpo de la Guardia Civil. Boletín Oficial del Estado, 195, 16 de agosto de 2023. https://www.boe.es/boe/dias/2023/08/16/pdfs/BOE-A-2023-18485.pdf
    • Orden PCI/362/2019, de 20 de marzo, por la que se regula la realización de pruebas físicas en la Guardia Civil. Boletín Oficial del Estado, 76, de 29 de marzo de 2019. https://www.boe.es/buscar/act.php?id=BOE-A-2019-4651
    • Orden PCM/286/2023, de 23 de marzo, por la que se regula el currículo de la enseñanza de formación para la incorporación a la Escala de Oficiales del Cuerpo de la Guardia Civil mediante la forma de ingreso por acceso directo con titulación universitaria previa y las titulaciones que permiten el ingreso. Boletín Oficial del Estado, 72, de 25 de marzo de 2023. https://www.boe.es/buscar/act.php?id=BOE-A-2023-7660#df
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